super serie

Dzięki Wuchta za wpis jak juz pisałem od maja redukcja...wiem moze troche poźno no ale to przez te testy niestety. Jeszcze mam do Ciebie pytanie....ćwicze FBW i czy na kazdym treningu super serie na łapy to nie za duzo??? Niby nie czuje zmęczenia ani nic ale ze jestes specjalista to chciałbym wiedziec co o tym sądzisz

Nie odpuszczaj dzis treningu tylko przez pchanie kulą. I nie wiem czy super serie w Twoim przypadku to dobre wyjściem. Raczej skup się na podstawowych ćwiczeniach, bicepsa specjalnie nie izoluj nie wiadomo jak a i tak Ci urośnie ;] I wydaje mi się, że zaniżenie ciężaru na początku planu to rozwiązanie genialne. ale jak kto woli.

Twoje treningi to sa super serie ew. gigant serie. Bez sensu jest robienie klaty z barkami i tricem w formule CF, bo nie wyrobisz dobrej intensywności, a wszystkie izolacje, maszyny i wyciągi odpadaja. Masz wpisane, że trenujesz SW w profilu. Po co kombinować skoro możesz zrobić 2-3 pelne treningi CF + 1-2 x bieganie. Zobacz jakie robią treningi [...]

Może to mają być Super-Serie? a wy tego nie wiecie

[...] jest jak sie od 6tygodni nie cwiczylo splitem i to na swojej silowni - unoszenie hantli bokiem - 3* 15 powt - 10kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie ****************************************************************** Pobudzenie jak trzeba pompa fajna , duzo zabawy mialem z dopasowaniem ciezarow:/ bo ostatnie 6 [...]

[...] - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy - max* (nie pamietam ile wazyla sztangielka) Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Komentarz: Pompa masakryczna , pobudzenie jakos takie ni z ****a ni z **** lepsze bylo po crea shocie i caps jet fuela, ale trenowalo sie fajnie nie powiem [...]

[...] - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy - max* (nie pamietam ile wazyla sztangielka) Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 2 super serie ostatni trening:http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s19.html - zobaczcie roznice w ciezarach Porcja Doriana (NOX [...]

[...] z plecami): - wycisk hantli - 10*17kg / 10*17kg / 8*17kg / 7*18kg - unoszenie hantli bokiem - 3* 15 powt - 10kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s25.html Komentarz: Trening bardzo fajny , pompa na wysokim [...]

[...] - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy - max* (nie pamietam ile wazyla sztangielka) Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Filmik: Wycisk wasko 9*61kg http://pl.youtube.com/watch?v=7gBtAHrvbZk Komentarz: Trening za***ioza , pumpa na maxa , tylkocos jak wracalem do domu w autobusie to [...]

[...] nog w lezeniu - 5s*12-10powt (45kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - max*110kg / max*120kg / max*100kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s46.html Komentarz: Dzis jak juz pisalem wczesniej wpadl do mnie [...]

[...] - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy - max* (nie pamietam ile wazyla sztangielka) Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s48.html Komentarz: Pompa masakra dzis Trenowalo sie fajnie [...]

[...] , tyl z plecami): - wycisk hantli - 10*17kg / 10*17kg / 8*17kg / 6*18kg - unoszenie hantli bokiem - 3s*max - 10kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s52.html Komentarz: Dzis na silce bylem sam Trening ok, ale bez [...]

[...] - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy - max* (nie pamietam ile wazyla sztangielka) Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s57.html Komentarz: ;o za***isty trening , [...]

[...] , tyl z plecami): - wycisk hantli - 12*14kg / 10*17kg / 8*18kg / 5*22kg - unoszenie hantli bokiem - 3s*max - 10kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s63.html Komentarz: Trening miazga ;o Pierwszy raz dzis wzialem 2 [...]

[...] (74kg) - uginanie nog w lezeniu - 5s*12-10powt (49kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - 4s*max*120kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s70.html Komentarz: Trening bdb , chociaz takiego jakiegos [...]

[...] 4*70kg - pompki na poręczach - 3s*10-8 powt - prostowanie ramion z linka wyciagu gornego - 3s*12-10powt Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s72.html Komentarz: Masakra jednym slowem Wrzucilem sobie wczoraj [...]

[...] , tyl z plecami): - wycisk hantli - 12*14kg / 10*17kg / 8*18kg / 4*24kg - unoszenie hantli bokiem - 3s*max - 12kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s75.html Komentarz: Trening dosc fajny, pompa mocna , bylo ok [...]

[...] + 1s 10*72kg - uginanie nog w lezeniu - 5s*12-10powt (49kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - 4s*max*10kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s81.html Komentarz: Trening fajny , dzis troche mniejsze ciezary [...]

[...] 3*70kg - pompki na poręczach - 3s*10-8 powt - prostowanie ramion z linka wyciagu gornego - 3s*12-10powt Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s83.html Komentarz: Trening za****isty Pompa [...]

[...] , tyl z plecami): - wycisk hantli - 12*13kg / 10*16kg / 8*18kg / 4*24kg - unoszenie hantli bokiem - 3s*max - 12kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s88.html Komentarz: Trening bdb Foto: ****owe jakies takie [...]